Am Ende des Jahres werden die Wettkämpfe weniger, Zeit für Fortbildung. Eine gute Handvoll Trainer und rund 20 hochmotivierte Athleten und Athletinnen fanden sich Anfang Dezember auf dem Molzberg zusammen, um sich intensiv auf dem umfangreichen Themengebiet rund um Athletik und Stabilisation weiterzubilden.
Der LG Sieg war es gelungen, mit Gilani Lück aus Neuwied einen erfahrenen Coach für die Weiterbildung zum Thema „Athletiktraining & Stabilisation“ zu gewinnen. Er referiert regelmäßig sowohl zu Athletik und Stabilisation als auch zum Thema Krafttraining in den C- und B-Trainerausbildungen sowie in den zahlreichen anderen Fortbildungsmaßnahmen des Landesverbands. Zudem ist er als Physiotherapeut Teil des nationalen Betreuerstabs bei den Trainingscamps der deutschen Top-Athleten sowie bei Wettkämpfen auf nationaler und internationaler Ebene. Darüber hinaus kann er auf Erfahrungen aus zahlreichen anderen Sportarten zurückgreifen, sei es aus dem Kraftsport, dem Boxen, Handball, Tennis, Eiskunstlaufen oder eben der Leichtathletik.
Und Gilani Lück berichtet gerne von seinen Erfahrungen und lässt die Athleten und Trainer daran teilhaben. Das Thema, mit welchem er die Gruppe mit Teilnehmern aus Betzdorf, Wissen und Herdorf in seinen Bann zog, war Stabi & Athletik. Weniger also spezielle Technik für Hochsprung, Sprint oder Speerwurf, sondern die Vermittlung von Grundwissen für die notwendigen körperlichen Grundlagen, die für jede Disziplin von unverzichtbarer Bedeutung sind: Beweglichkeit, Körperspannung, Rumpfstabilität sind Voraussetzungen für Top-Leistungen. Gilani Lückt zeigte dabei, wie mit einfachen Übungen - zum einen ohne Hilfsmittel und zum anderen mit dem Einsatz von Bändern, Medizinbällen oder Hanteln - entsprechende Übungen altersgerecht in das wöchentliche Training eingebaut werden können. So manch einer kam dabei tüchtig ins Schwitzen – nicht nur die Athleten, für die einige Übungen durchaus ungewohnt oder „Neuland“ waren. Auch die Trainer beteiligten sich und führten die Übungen mit aus, um sie später im Training auch authentisch vermitteln zu können.
Gilani Lück machte schnell klar, dass man das Athletiktraining nicht „einfach mal gerade so“ ins Training einbauen kann. Vielmehr wurde deutlich, dass eine gewissenhafte Vorbereitung und vor allem die Begleitung von Trainerseite unverzichtbar sind, um zielgerichtet und unter Vermeidung von Fehlern und Verletzungen, Fortschritte bei den sportlichen Leistungen zu erzielen. Es wurde deutlich, dass idealerweise jeder Athlet individuell entsprechend seinen Voraussetzungen und Fähigkeiten begleitet werden sollte. Zudem ist auch eine angepasste Ausrüstung mit unterschiedlichen Gewichten, Bändern und Geräten unverzichtbar.
Nach rund 5 anstrengenden, aber kurzweiligen Stunden zogen alle ein positives Fazit. Trainer und Athleten haben zahlreiche neue Ideen erhalten und Erkenntnisse gewonnen, die nun in die Trainingsplanung integriert werden können. Die Weiterbildung hat viel Spaß gemacht und gibt große Motivation für die kommenden Monate in der Vorbereitung auf die Saison 2026.
(mh)
Bild oben: Eine engagierte Gruppe: Weiterbildung der LG Sieg mit Gilani Lück (3.v.r im weissen T-Shirt)
Bild unten: Da kam der eine oder die andere ins Schwitzen und Wanken: Athletiktraining ist kein Kinderspiel
